Unsere Leistungen
Maßgeschneiderte Ernährungsprogramme für Ihre individuellen Bedürfnisse
Was wir Ihnen bieten
Grundlagen der Ernährung
Lernen Sie die wissenschaftlichen Grundlagen gesunder Ernährung kennen und verstehen Sie, wie Nährstoffe in Ihrem Körper wirken.
- Makro- und Mikronährstoffe
- Stoffwechselprozesse
- Energiebedarf berechnen
- Nährstoffdichte verstehen
Rezeptdatenbank
Zugang zu über 200 gesunden, leckeren Rezepten mit detaillierten Nährwertangaben und Zubereitungsanleitungen.
- Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Snacks und Desserts
- Vegetarische und vegane Optionen
- Glutenfreie Alternativen
Personalisierte Menüpläne
Individuelle Ernährungspläne basierend auf Ihren Zielen, Vorlieben und gesundheitlichen Bedürfnissen.
- Wöchentliche Menüplanung
- Einkaufslisten
- Nährstoffoptimierung
- Allergien und Unverträglichkeiten
Unsere Kursmodule
Modul 1: Grundlagen der Ernährung
Dauer: 4 Wochen
Verstehen Sie die Wissenschaft hinter gesunder Ernährung und lernen Sie, wie verschiedene Nährstoffe Ihren Körper beeinflussen.
- Kohlenhydrate, Proteine und Fette
- Vitamine und Mineralstoffe
- Wasserhaushalt und Hydration
- Verdauung und Nährstoffaufnahme
Modul 2: Meal Planning & Prep
Dauer: 3 Wochen
Lernen Sie, wie Sie effizient und gesund kochen, Mahlzeiten vorbereiten und Ihren Einkauf optimieren.
- Wöchentliche Menüplanung
- Meal Prep Strategien
- Einkaufstipps und Budgetplanung
- Haltbarmachung und Lagerung
Modul 3: Spezielle Ernährungsformen
Dauer: 4 Wochen
Entdecken Sie verschiedene Ernährungsansätze und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
- Mediterrane Ernährung
- Vegetarische und vegane Ernährung
- Low-Carb und Keto
- Intermittierendes Fasten
Modul 4: Ernährung und Lifestyle
Dauer: 3 Wochen
Verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement.
- Sport und Ernährung
- Schlaf und Regeneration
- Stress und emotionales Essen
- Langfristige Gewohnheitsbildung
Modul 5: Ernährung bei besonderen Bedürfnissen
Dauer: 4 Wochen
Spezielle Ernährungsstrategien für verschiedene Lebenssituationen und gesundheitliche Herausforderungen.
- Schwangerschaft und Stillzeit
- Kinderernaehrung
- Ernährung im Alter
- Allergien und Unverträglichkeiten
Modul 6: Nachhaltigkeit und Praktikum
Dauer: 2 Wochen
Setzen Sie Ihr erlerntes Wissen in die Praxis um und entwickeln Sie langfristige, nachhaltige Gewohnheiten.
- Umsetzung im Alltag
- Rückfallprävention
- Langfristige Motivation
- Abschlussevaluation
Unsere Pakete
Basis Paket
- Zugang zu allen Kursmodulen
- Rezeptdatenbank
- Wöchentliche Newsletter
- Community-Forum
Premium Paket
- Alles aus dem Basis Paket
- Personalisierte Menüpläne
- 1:1 Beratungsgespräch/Monat
- Individuelle Nährstoffanalyse
- Priority Support
VIP Paket
- Alles aus dem Premium Paket
- Wöchentliche 1:1 Beratung
- Tägliche Betreuung per WhatsApp
- Individuelle Rezeptentwicklung
- Hausbesuche (nach Vereinbarung)
Bereit für den ersten Schritt?
Kontaktieren Sie uns für eine kostenlose Erstberatung und finden Sie heraus, welches Paket am besten zu Ihnen passt.
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